Как противостоять газлайтингу?

«Тебе показалось», «я просто пошутил», «не было ничего такого». Если вам регулярно пытаются внушить, что вы все неправильно понимаете, не то чувствуете и не так запомнили — вполне вероятно, что вы столкнулись с газлайтингом. Как это определить и, главное, как не дать сбить себя с толку?

РЕКЛАМА

Что такое газлайтинг?


Есть популярная идея о том, что мы видим только то, что хотим видеть. В ее основе лежит избирательность нашего внимания, отмеченная в конце XIX века американским психологом Уильямом Джеймсом. Однако при упрощении идея утратила смысл. И ключевое слово в этом упрощении — «только».

Если ты говоришь о чем-то, чего не видит, не хочет видеть или чему не придает значения другой, то это свидетельствует не о разнице взглядов, а о том, что с тобой лично что-то не так. Этой идее и соответствующим манипуляциям было дано конкретное название — «газлайтинг».

Это слово происходит от названия голливудского фильма Gaslight, в котором отображена данная манипуляция. В интернете она встречается в довольно мягких вариантах, а вот в реальных межличностных отношениях часто превращает жизнь в ад.

Газлайтинг — достаточно новое явление в мировой психотерапии. Внимание, которое привлек к себе этот термин, помогло многим людям распознать конкретные дисфункции, возникающие в их взаимоотношениях. Такой прием психологической манипуляции подразумевает внушение другому человеку своей правды, преследуя собственную выгоду.

Два основных признака газлайтинга:
  • сомнение в адекватности собеседника

  • отрицание того, что важно для собеседника (фактов или чувств).


Нередко доходит до идеи, что собеседник психически ненормален. Я встречался с ситуациями, в которых родители, в ответ на попытки своих детей донести до них свои претензии, прямо начинали сомневаться в их психическом состоянии:

— Мама, ты же била меня!
— Этого не было. Ты выдумываешь.

Дети, доведенные до отчаяния тем, что родители полностью отрицают жестокость, невнимание, игнорирование со своей стороны, могут начать злиться и даже кричать, и тут же манипуляторы включают вторую часть: «Слушай, меня пугает твое состояние. Ты ненормальная. Иди, проверься у психиатра».

При газлайтинге есть две основные фигуры: «Адекватный» («Нормальный») и «Неадекват» («Ненормальный»).

«Адекватный», вместо того чтобы прислушиваться к словам «Ненормального» (не обязательно соглашаться, кстати), с порога их отвергает — ну чего путного может сказать эта «истеричка», «ненормальная» и так далее? Очень часто в эту игру играют мужчины по отношению к женщине. Если мужчина боится сильных эмоций, то те, кто их выражает, нередко автоматически записываются в «Неадекваты».

Вспоминаю услышанные в маршрутке слова одного молодого человека, громко сказанные собеседнице по телефону: «Вот если бы ты не психовала, то проблемы бы не было. Контролируй себя, тогда все будет хорошо». Похоже, что в картинке этого молодого человека есть только «психующая подруга», а причины ее «психоза» — исключительно в ней самой, а не в его игнорировании.

В конечном итоге человек, назначенный на роль «Ненормального», действительно может начать думать, что с ним что-то не в порядке, ощущать себя надоедливым, истеричным, слишком наглым и так далее. У меня были ситуации, когда клиенты постоянно спрашивали меня: «А эта моя реакция — это вообще нормально?»

А потом в их семейной истории обнаруживались близкие, которые любили говорить в адрес клиентов: «Это какой-то неадекват», «Нервы подлечи!» или «Доченька, выпей валерьяночки, а то ты что-то разнервничалась» (а «доченька», к примеру, только что узнала, что мама все ее деньги отдала любовнику).

«Адекватному» не обязательно быть жестко-игнорирующим, он может быть «понимающим», «сочувствующим» — например, в ответ на недовольство жены отвечать: «Я понимаю тебя, ты в депрессии, поэтому так и говоришь. Отдохни, пожалуйста, и сходи к психиатру, я готов оплатить любые расходы».

Как распознать газлайтера? Что поможет ему противостоять?


1. Научитесь распознавать газлайтинг. Даже если газлайтер — близкий вам человек и не желает зла, в этот момент его задача — заставить вас думать так, как ему выгодно. Чтобы не попасться в эту ловушку, необходимо понимать, какие приемы используют газлайтеры.

Газлайтер часто произносит фразы, ставящие под сомнение ваши чувства: «ты все выдумал», «ты преувеличиваешь эту ситуацию», «ты драматизируешь», «ты сошел с ума».

Отслеживайте изменения в своем поведении. К примеру, в момент газлайтинга вы начинаете попадать под чужое влияние, чтобы не вступать в конфликт, хотя раньше всегда отстаивали свою точку зрения. Бывает и так, что газлайтер рушит вашу самооценку: вы сомневаетесь в себе, верите в то, что вы ужасный, эгоистичный и неразумный человек.

2. Ведите личный дневник. Такой прием используют специалисты при работе с жертвами психологических манипуляций. Зачем это нужно? Ведение дневника помогает понять свои чувства. Вы не сможете обесценивать себя и делать вид, что ничего не происходит, если будете записывать свои эмоции от контакта с газлайтером.

3. Попробуйте поговорить с обидчиком. Газлайтер — не всегда психопат и абьюзер. Часто партнер, родитель или начальник просто хочет избежать ответственности или снять с себя вину. При этом он не осознает, что оказывает негативное влияние на ваше психоэмоциональное состояние. Поговорите с газлайтером, объясните ему, как это выглядит с вашей стороны. Если вы дороги этому человеку — он начнет отслеживать свое поведение и работать над собой.

4. Соберите доказательства газлайтинга. Если адекватный диалог невозможен, запишите слова газлайтера на диктофон, видео или ведите разговор при свидетелях. Такой способ поможет вам преподать ему урок, показать, что с вами шутки плохи.

5. Верьте только себе. В отношениях с газлайтером очень важно сохранить здравый рассудок. Не стыдитесь того, что ваша правда отличается от того, что вам хотят внушить. Задача газлайтера — заставить вас поверить в собственную неадекватность. Наберитесь сил, чтобы этому противостоять.

6. Поймите, почему вы выбрали газлайтера для общения. Возможно, это ваш друг или партнер. Возникает вопрос — почему вы поддерживаете эту связь? В зависимых отношениях всегда бывает не только абьюзер, но и его жертва, а лучше сказать — объект. И вот что интересно — часто объект газлайтинга уже не в первый раз вступает в отношения с манипулятором. Почему вы делаете такой выбор?

Может быть, ваш родитель тоже применял к вам газлайтинг? И теперь вы повторяете детский сценарий в отношениях с партнером и неосознанно, как много лет назад, пытаетесь в них заслужить родительскую любовь?

Что делать, если вы стали жертвой газлайтинга?


Если кратко и просто — то выходить из отношений, в которых нет места вам, вашим чувствам и мыслям. Возвращать себе ощущение собственной ценности, которое неизбежно страдает в ситуации «проблема-в-тебе».

Бесполезно играть по правилам «Адекватного», потому что единственное условие, которое позволит ему признать вас «Адекватом», — это полная капитуляция и отказ от всех неудобных для «Нормального» переживаний и потребностей. Даже заявление о разводе — если речь идет о супружеской паре — будет проинтерпретировано как «ну вот, я же говорил(а), что у него (нее) мозги набекрень».

И еще: мы действительно видим то, что хотим видеть. Но, во-первых, этот факт не означает, что мы видим только это. А во-вторых… Это не означает, что то, чего мы не видим, — не существует.
Источник: psychologies.ru
Поделись
с друзьями!
1285
24
52
6 месяцев
РЕКЛАМА
Ну это детский сад. Во-первых люди действительно бывают неадекватными, истерики, чувства и выводы которых не заслуживают внимания. Часто в газлайтинге обвиняют как раз такие неадекватные люди. А то, что здесь написано - во-вторых.
11 18 6 месяцев • Ответить
Этот баян про газлайтинг печатается на всех женских сайтах.
Куда ни плюнь - газлайтинги, абьюзеры, аферисты, домогальщики...
Бабы уже не знают как обратить на себя внимание)
11 23 6 месяцев • Ответить
А кто вас заставляет общаться с неадекватными, интересно? Не устраивает, пройдите мимо. Зачем портить жизнь себе и другому человеку???
2 6 6 месяцев • Ответить
Так тут примеры приводят с родственниками, вы мимо них предлагаете пройти???:)))
7 6 месяцев • Ответить
Если родственники абьюзеры, то надо выстраивать общение с ними на своих правилах. Сказать, мама, папа, тётя, дядя......Я вас очень люблю и обязательно помогу, но в такой форме общаться не буду. Родственник это не приговор, чтобы всю жизнь быть жертвой для него.
6 6 месяцев • Ответить
Мимо родственников тоже можно пройти. Вообще не важно родственник или нет. Вы выбираете человека, и сразу перестаете им манипулировать, принимаете его таким какой он есть.
1 1 6 месяцев • Ответить
ПРИМЕР: "2+2=4 - это я пытаюсь навязать свое мнение автору, т.е. занимаюсь газлайтингом:))))))
А вообще слово "газлайтинг" очень хорошо раскладывается на "газ"(голубое топливо) и "лайт"(свет, легкий) т.е. ЛЕГКИЙ ГАЗ:))))
1 3 6 месяцев • Ответить
В начале статьи написано, откуда произошёл этот термин - от названия фильма "Gaslight", что в переводе значит "Газовый свет"
1 6 месяцев • Ответить
Я знаю хотя бы, как противостоять этому слову. В книгах нашего издательства его не будет.
8 3 6 месяцев • Ответить
Да все мы не адекватные. Защищаем СВОЮ точку зрения, которая навязана нашим окружением. ДРУГИМИ. И счастливы.
10 6 месяцев • Ответить
Интересно почитать статью для самих "газлайтеров".
Я находился в этом состоянии некоторое время - "жертва" меня в этом обвинила. Сделал интересный ход: перестал в свою очередь обвинять и поправлять "жертву", от слова совсем. Дал возможность это делать другим людям. Заодно себя проверить - вдруг я действительно некорректен в своих обвинениях? Нет. Дождался, когда "жертва" стала жаловаться на других, что мол они тоже её считают неадекватной. Всё ещё молчал. Дождался когда "жертва" сама стала делать выводы о своей неадекватости на основании уже сторонних оценок. Молчал, но уже многозначительно поднимал брови в ответ. Наконец, "жертва" стала сама корректировать своё поведение. Профит!
17 5 6 месяцев • Ответить
Спасибо. Статья очень полезная и интересная. Газлайтинга и абьюзерства очень много встречается в наши дни, просто такие гены накопились и не стоит отчаиваться, они скоро иссякнут из нашего общества.
6 10 6 месяцев • Ответить
Эта статья - типичный пример манипуляции общественным сознанием. Проблема западных стран - в огромном перепроизводстве специалистов сферы услуг. Поэтому они вынуждены создавать себе работу "на пустом месте". Это хорошо показано на примере юристов в фильме "Трасса 60".
К сожалению, в психологии происходят те же процессы... В данном случае одни выдумывают разные психологические манипуляции, а другие "помогают с ними справиться". При этом все получают деньги с психологически неустойчивых граждан, которые "ведутся" на все это.
24 10 6 месяцев • Ответить
"причины ее «психоза» ... в его игнорировании" -это просто "шедевр" психологического невежества. Каждый в первую очередь должен сам отвечать за своё состояние и искать причины в себе, а не обвинять окружающих в своих проблемах или истериках.
15 7 6 месяцев • Ответить
В нынешние времена очень модно найти проблему там, где ее нет, и обязательно назвать это "красивым американским словом". И как же столько поколений жили с этим и не лечились у психолога....страшные времена были))
21 8 6 месяцев • Ответить
За последние пару-тройку десятков лет мир сильно изменился. Огромный поток информации (правдивой и не очень) валится отовсюду.А раньше этого не было в таком количестве, было проще и в плане выбора чего-либо, и в плане дифференциации. Поэтому и не лечились. Жители мегаполисов больше подвержены стрессу, это факт.А этот самый газлайтинг (не люблю эти заимствованные слова) по сути манипулирование сознанием человека. Частично из НЛП.Можно смеяться, шутить на эту тему, но, увы, это имеет место быть как в межличностных отношениях, так и в партнёрских; особенно актуально в бизнесе, учитывая шкурные интересы !
13 6 месяцев • Ответить
Плохо жили и продолжают эти отношения по инерции и привычке. Не надо терпеть, разбираться надо в отношениях и отказываться от них, сохраняя себя. Отношения должны развивать, а не угнетать!
2 6 месяцев • Ответить
И добавить две произвольные немецкие фамилии,например; синдром Флинке-Ты можешь просто соединять две случайные немецкие фамилии и называть это болезнью - это типичное проявление синдрома Шторха-Вайцеккера.
3 1 6 месяцев • Ответить
Ты можешь просто соединять две случайные немецкие фамилии и называть это болезнью, например - это типичное проявление синдрома Шторха-Вайцеккера.
1 6 месяцев • Ответить
Да ладно, вы всё преувеличиваете ахахаха
2 3 6 месяцев • Ответить
Газлайтинг здесь трактуется как осознанное поведение кого-то для достижения каких-то своих целей. Но такое поведение (газлайтинг) вполне может быть естественным психологическим типом человека.
7 6 месяцев • Ответить
Конечно психотип, и имя ему Абьюзер!
8 2 6 месяцев • Ответить
Хорошая статья, газлайтинг существует и никуда не денешься
10 5 6 месяцев • Ответить
Ууухх
1 6 месяцев • Ответить
Использующие газлайтинг как раз и оставили негативные комментарии. Правда глаза колет.
16 7 6 месяцев • Ответить
Вот и "жертва" проснулась!
10 3 6 месяцев • Ответить
Вот только не надо ля-ля... ВСЕ, абсолютно все люди используют других (не хочу это дурацкое слово употреблять!) в СВОИХ целях. Мы все манипулируем друг другом. Только одни лучше и успешнее, а другие хуже...
4 5 6 месяцев • Ответить
Млят! Как страшно!
1 6 месяцев • Ответить
Прежде всего не надо отождествляться. Про это надо читать у Конфуция. Каждый человек должен знать, что он есть на самом деле и если чьё то мнение о нём отличается от его, то тот человек уже не прав, пока не докажет. Потом в любой ситуации сознание должно быть подобно воде. Как вода реагирует на упавший в неё камень в строгом соответствии с весом камня и силой броска, так же и человек должен реагировать на происходящее. Иначе происходит потеря контроля над ситуацией. Помогают простые короткие фразы: "это неуместно", "а почему таким томом?", "это не обсуждается", "это надо доказать", "из сериала "Одна баба сказала"?", "я задал вопрос и очень хочу услышать ответ".
5 1 6 месяцев • Ответить
Газлайтеры мои близкие - мама и сёстры.
1 1 6 месяцев • Ответить
в рашке, по ходу, путин - главный газлайтер.
2 5 6 месяцев • Ответить
А в украшке, хто главный? Байден?
7 6 месяцев • Ответить
И опять ключевое слово " американским" психологом. Вот вам и ответ. Навязывание своих идей для того, чтобы потом уличить вас в неправильности поведения, образа жизни, выбранного пути всей страны. И в итоге - "делай-те как мы, живи-те как мы, мысли-те как мы" Самое страшное, что мы потеряли свою страну, свое счастливое детство, свою уверенность в будущий день.А виноваты в этом люди которым мы доверяли и которые пришли к власти в 90х и предали нас. И никто из них не задумался над тем, что это наша земля, наша страна, и здесь жить нашим детям и внукам.Я да и многие мои знакомые отдали всё (машины, дачи, квартиры), что бы вернуться в ту страну,где были другие ценности. Где люди были намного добрей и душевней. Чтоб как в песне "не имей 100 рублей, а имей 100 друзей".
16 2 6 месяцев • Ответить
А в чем не прав американский психолог? Вы не верите в то, что мы видим только то, что хотим видеть? Так вы сами своим комментарием это доказываете. Люди в той стране были добрей и душевней... Конечно же! Именно по доброте своей писали доносы на соседа по коммуналке, чтобы занять комнату, где ютилась его семья. А что сосед попадет в лагерь или вовсе будет убит как враг народа, а его семья будет отправлена в Сибирь, это неважно. Хорошая страна, ничего не скажешь.
2 3 6 месяцев • Ответить
В своих БЕДАх, виноваты мы сами.
9 6 месяцев • Ответить
автор дебил
1 4 6 месяцев • Ответить
Такие вещи надо преподавать в семье и в школе. Каждый человек сам отвечает за свою жизнь. И если рядом абьюзер, то разрывать отношения однозначно. Или если продолжаешь такие отношения, то значит этого ты сам(а) хочешь. Если это родственники, то съезжать от них и выстраивать необходимое общение по своим правилам. Если они и дальше лезут со своими ненужными советами, то прекращать общение.
4 1 6 месяцев • Ответить
Ну вот и поговорили
6 месяцев • Ответить
Очень полезная статья. Зная приемы манипулятора, можно ему противостоять. Особенно сейчас это важно, очень много всякой подрывающей веру ерунды сыпется с запада. В том числе что наш руководитель сошёл с ума. Верьте своим глазам, верьте в страну, защищайте всегда свои интересы
7 2 6 месяцев • Ответить
В какую страну вы предлагаете верить? В ту, которая оскалилась на весь мир и готова превратить землю в ядерный пепел? Которая посылает свою армию убивать ни в чем не повинных людей, и всех, кто этому сопротивляется, бросает в тюрьму? Ну уж нет, спасибо. А вот что надо защищать свои интересы - это верно.
4 7 6 месяцев • Ответить
Если убрать явно "газлайтерскую" реплику "оскалилась на весь мир" то получится как раз всё про украинское ГОСУДАРСТВО ☺
5 месяцев • Ответить
Задрочить этого газлайтингера. Не вижу никаких проблем...... Как всё сейчас принято усложнять.
1 6 месяцев • Ответить
Газлайтинг. Вот так постепенно нам начинают пудрить мозги.Я не помню времен, чтобы за последние 20 лет в наши головы внедрили столько западных ценностей, в том числе и англосаксонских слов: кэшбэк, байк, Лайфхак, кэшбэк, каршеринг, спа и очень много других. Это потому, что в нас хотят уничтожить всё русское, и нас самих тоже уничтожить.
6 6 месяцев • Ответить
Газлайтинг. Вот так постепенно нам начинают пудрить мозги.Я не помню времен, чтобы за последние 20 лет в наши головы внедрили столько западных ценностей, в том числе и англосаксонских слов: кэшбэк, байк, лайфхак, каршеринг, барбершоп, грумер, спа и очень много других. Это потому, что в нас хотят уничтожить всё русское, и нас самих тоже уничтожить.
4 1 6 месяцев • Ответить
Да! Вот как встают утром, так у них первая мысль - как там русские? Еще не уничтожены? Плохо работаем. Других забот нет, только о русских думать, да-да. Голову включите, а!? "Англосаксонские слова" приходят вместе с "англосаксонскими" достижениями. Создайте хоть что-нибудь нужное во всем мире - вот вместе с этим созданным во благо придут в мир и русские слова. А так... Не смешите! Кроме "автомат Калашникова" никто в мире не знает ничего русского.
3 5 6 месяцев • Ответить
"Англосаксонские слова" приходят вместе с "англосаксонскими" достижениями. Конечно-конечно, нужно как англосаксы, главные достижения которых столетиями разделять и властвовать, а потом превращать всех в колонии, и грабить. А если этому противостоят - обвинять: "оскалилась на весь мир и готова превратить землю в ядерный пепел". "Верим-верим", только шнурки погладим и поверим в их достижения и добрые намерения.
4 2 6 месяцев • Ответить
А вы не пользуйтесь такими словами, делов-то. А чтоб не уничтожили, абсолютно откажитесь от всего иностранного: лекарств,их составляющих,возможности хирургов использовать импортный инструментарий, откажитесь от оборудования,технологий,автомобилей,подшипников, самолетов, телефонов и т.д., и не через год- другой, а прямо сейчас.Ведь сила и непобедимость получается только в абсолютной независимости.Так?
2 2 6 месяцев • Ответить
"откажитесь от оборудования,технологий,автомобилей,подшипников, самолетов, телефонов и т.д." - надо отказаться, но при этом перекрыть наглухо доступ к нашим ресурсам. Вот тогда и будет понятно, что более ценно. Перечитайте курочку рябу, сказка, но отражает суть. Для примера, долго может любой живой субъект продить без воды? А без "оборудования,технологий,автомобилей,подшипников, самолетов, телефонов и т.д."?
2 1 6 месяцев • Ответить
"откажитесь от оборудования,технологий,автомобилей,подшипников, самолетов, телефонов и т.д." - надо отказаться, но при этом перекрыть наглухо доступ к нашим ресурсам. Вот тогда и будет понятно, что более ценно. Перечитайте курочку рябу, сказка, но отражает суть. Для примера, долго может любой живой субъект прожить без воды? А без "оборудования,технологий,автомобилей,подшипников, самолетов, телефонов и т.д."?
2 1 6 месяцев • Ответить
Одно слово..., а сколько всего выплеснулось ! Ребята, давайте жить дружно
6 месяцев • Ответить
Заткнитесь все!
5 месяцев • Ответить
Общество втихую бурлит как вулкан под землей. Но земелька долго не вытерпи сколькобы не сталалась карать несогласных. Закон природы.люди переключитесь на на состояние своей души. На гармонию природы.читаем древнее истоки в библии описаны войны вся история это сплошные войны. Но человеку конкретно нужна тишина покой стабильность. Какое противоречие!
5 месяцев • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.
Уважаемый посетитель!

Показ рекламы - единственный способ получения дохода проектом EmoSurf.

Наш сайт не перегружен рекламными блоками (у нас их отрисовывается всего 2 в мобильной версии и 3 в настольной).

Мы очень Вас просим внести наш сайт в белый список вашего блокировщика рекламы, это позволит проекту существовать дальше и дарить вам интересный, познавательный и развлекательный контент!