Избавляемся от синдрома хомяка: 5 способов перестать постоянно есть

ну просто прелесть а не диета

ну просто прелесть а не диета

боже-дай мне терпение-не хочу быть хомяком!Начну прямо сейчас!Придется моим бессоницам обойтись без жратвы-так им и надо-оборзели!

Старо, как мир.

По поводу перекусов - спорный момент. Раньше всегда говорили, что надо питаться дробно и часто, т.е. небольшими порциями 5-6 раз в день - 3 раза основное питание, 2 раза - полезные перекусы (например, фрукты, орехи). Главное - не переедать, маленькими порциями. да и вообще, главное - чувство меры и качественный разнообразный сбалансированный состав пищи.

Сколько новых слов узнала. Теперь надо расшифровать. Киноа ... Хм . ... Что это такое ?

Не знаешь кого слушать... Елена Малышева все время твердит про перекусы и плотные завтраки

Если перестаю есть за три часа до сна, то ночью просыпаюсь от голода и что-нибудь ем. Или утром вопреки обыкновению сразу хочется есть, а после завтрака я неработоспособная. По-моему, все люди разные. Просто в любом случае надо есть меньше, а конфеты и другие сладости убрать подальше, чтобы не привлекали внимание.

М-да-а-а!...

Кефир с корицей, имбирём и красным перцем для разгона обмена веществ! Надо попробовать прямо сегодня))) Ускорить метаболизм - это главное! Благодарю за рецепт!

да ...а попроще ..ближе к народу нельзя?? смузи, авокадо - мы все как раз этим завтракаем))) а вот про гранолу и киноа узнать бы теперь вообще, эти слова трудность перевода и русскими синонимами заменить нельзя?? или тогда автор будет не сильно умно выглядеть??

да ...а попроще ..ближе к народу нельзя?? смузи, авокадо - мы все как раз этим завтракаем))) а вот про гранолу и киноа узнать бы теперь вообще, эти слова трудность перевода и русскими синонимами заменить нельзя?? или тогда автор будет не сильно умно выглядеть??

Добрый день. не согласна с автором. на завтрак нужно завтракать. без обжорства, но кофе и бутерброд или салат,- достаточно. И питание лучше дробное: инсулин, кстати. вырабатывается малыми порциями и будет достаточно для усвоения организмом пищи. А вот плотный обе - это как раз и есть выброс инсулина в большом количестве. Особенно нужно дробное питание диабетикам. Это закон. Разрабатывая комплекс лечения диабетом, учитывая и питание, и народные средства, и физические упражнения, приходим к выводу: дробное питание, поменьше углеводов, поболее клетчатки - это уже путь к выздоровлению. По поводу авокадо и прочих заморских фруктов: иногда приходится советовать не есть картошку: организм вспомнил, что это не есть овощ российский и на него вдруг - аллергия. т.е : где родился, там и пригодился. Употреблять лучше те овощи и фрукты, которые растут на вашей территории. Лучше капусту, чем авокадо. Здоровья вам.

СМУЗИ ЭТО ЯГОДЫ ИЛИ ОВОЩИ в смеси, например огурчик банан и апельсин размолотые на блендере. Состав сами придумайте. авокадо в Россию спелым не поступает и дорого - возьмите яблоко.

Я много лет поступаю так, утром кофе и если есть аппетит хлебцы овсяные с курицей. Обед ем сколько хочу. , но...много не хочется, а раньше как в бочку. Перекусы- это яблоко, ,банан, но..чаще цикорий, просто без ничего . Ужин только белковый: рыба, мясо, яйца-белок..кефир, творог 1-2% Тоесть, что-то одно. Белок, а особенно мясо говядины, индейки, грудка курицы, очень долго лежат в желудке и кушать вообще не хочется. Но, главное 2 л. воды в день.

Главное в похудении - резко ограничиться в сладком и мучном, а всё остальное - мелочи жизни.

Главное в похудении - резко ограничиться в сладком и мучном, а всё остальное - мелочи жизни.

Чем больше двигаешься тем с азартом кушай, а если движений никаких то и еды по минимуму, сейчас зелень пошла:одуванчики, сныть, лебеда, крапива, другие травы и никакого авитаминоза и энергия радости присутствует, а то съешь еды с магазина и ходишь неудовлетворенный, еще чего нибудь организм просит и так можно ведро съесть, а удовлетворения ноль, только мешок картошки со временем в себе таскаешь и на жизнь сетуешь. А всего навсего когда есть хочется, нужно спросить у себя - кто просит мозги или желудок, как правило мозги мучают - дай покушать, дай покушать, это не то, дай другое

Когда я хочу есть и не ем, то радуюсь, что худею в это время. Так здорово, что ничего не делаю, а худею!. Потом поем немного не до сытости - и радуюсь, что съела мало. Все от головы!

Произносится не"киноа",а"кинуа".Похожа на наше пшено,но варится быстрее и сразу же как маленькие росточки появляются.У пшена вкус не хуже и пользы не меньше.Ешьте своё.

Глупо говорить про своё и про чужое. Мы все живём на одной планете. И на ней произрастает много чего вкусного и полезного. Зачем себя ограничивать.

Когда хочется надо кушать и никого не слушать. Просто обязательно 2 часа прогулки (в любом ритме) в день добавлять и вес сам в норму придет. Проверено!

Молодцы, прочитала все коментарии. Все, кто написал, занимаются собой, видимо. И у всех свои методы. Спасибо за советы. Где бы еще силу - воли взять? Сказать легко - сделать сложно. А советы правильные, лишний раз прочитать полезно, хоть и "старо как мир".

Молодцы, прочитала все коментарии. Все, кто написал, занимаются собой, видимо. И у всех свои методы. Спасибо за советы. Где бы еще силу - воли взять? Сказать легко - сделать сложно. А советы правильные, лишний раз прочитать полезно, хоть и "старо как мир".

Следить стараюсь за фигурой
Чуть отвернусь - она жует...

Я нашла тренера по питанию из Гербалайф, как заново родилась! В 57 лет чувствую себя лучше, чем 30. При росте 157 вес 55 кг, а биологический 42 . Ем 5 раз в день и воду обязательно ! Ходьба и дыхательная гимнастика. Самой было сложно довести себя до результата,везде нужен специалист, убедилась в этом !

Не думаю, что стоит на раз доверять таким статьям. Если, например, рекомендации дает профессор, врач Е. Малышева - это одно, а неизвестно кто по профессии и образованию - лично для меня не авторитет. Смущает перечень рекомендуемых "импортных" продуктов (я о них и слыхом не слыхивал), наверняка у пиндосов все это есть, но они ведь жирные до ужаса. Мои родители прожили почти по 90 лет, не ведая о существовании диет или об "домашней гранолы или ярким смузи".
И лично мое, никому не навязываемое мнение: "Не надо жрать(именно в таком контексте) - это однозначно!!! А отказывать себе, лишь потому, что время после 6-ти, или очень калорийное и т.д. - дурость. Помрешь, так и ничего не отведав.

С точки зрения медицины, советы несомненно правильные... но все зависит еще и от здоровья человека...конечно, есть нужно в меньших объемах, тут и заболевания какие-то поутихнут...а если хочешь похудеть-"зашей свой рот суровыми нитками" на время,конечно...

Ешьте все, что любите, но МАЛО

Я по себе поняла одну вещь - худеют все по-разному. Если кому-то помогает что-то одно, то другому от этого - ни холодно, ни жарко. Я считаю спорным утверждение насчет последнего приема пищи за три часа до сна. У меня график ненормированный, я могу лечь спать как в 8 вечера, так и в 5 утра. Эффект похудения наблюдается только если не есть после 18-00. Неважно, во сколько я ложусь. Если не ем после 6 вечера - стабильно вес уменьшается, по 200-500 грамм в день. Ну и отказ от мучного и сладкого (не категоричный, но существенно сокращенный прием) тоже помогает. Физические упражнения - я лично хожу пешком. По 10 км в день. Такая схема работает для меня. И чем реже есть в течение дня - тем лучше, без всех этих перекусов каждые 2 часа. Лучше всего, когда о еде просто забываешь, ешь только в основной прием. И 2 литра воды я не пью - не всем это, знаете ли, подходит. Слушайте только свой организм. Я 6 кг скинула на такой схеме за 4 месяца без особых мучений. Особо ни в чем себе не отказывала: хочется печеньку - одну штуку можно. Хочется шоколадку - дольку можно слопать. Умеренность во всем.

Люди!!! Расскажите лучше, как вы лишний вес набрали, у меня не получается! Если только как гуся под корзину... А вот похудеть - на раз-два, без проблем.

Для кого написана данная статья с неизвестными Русскому люду продуктами? За чем же так издеваться? Проще можно изъясняться? Всё иностранщина, мы где живём, не забывайте, и на какую заработную плату? Средний доход например у меня составляет 10 500, какой бурый рис, авокадо, киноа, смузи???????

чтобы похудать-геркулес гречка на кефире...фрукты-аккуратно в меру а на ночь можно есть токо на пол ведра меньше обычного !

Сразу видно, что это перекладная статья. Почему бы не написать о простых отечественных продуктах? У нас же на каждом шагу растет авокадо и киноа.

Ряженка 2.5% - самое то. А от этих овощей ещё больше есть хочется.

У меня был старичок знакомый со своей теорией есть 1 раз в день на ночь. Объяснял, что в природе ж ивотное после приема пищи спит, а не бегает. К утру копится энергия, которой на весь день хватает. А сколько времени экономится при отказе от постоянной жвачки, был дед здоровый и худой. Поэтому важно ни когда есть, а сколько и как тратить калории!!!

вся статья галиматья, кроме 1 совета:
1 совет бред - я ем между приёмами пищи, но худой. Связано это с тем, что когда организм постоянно получает пищу, он перестаёт откладывать её про запас, выжигая всё, что вы съели. Отсюда физический подъём выносливости и сил. Другая сторона этой "диеты" - обязательно надо сжечь это "всё", чтоб организм не искал, куда деть переизбыток сил;
2 совет бред - может в момент подъёма с постели и не хочется есть, и стараешься съесть что-нибудь вкусненькое и в небольшом количестве (это организм испытывает потребность быть в форме для очередного "стресса" от "всего нового", в том числе от неизвестности, что произойдёт с вами сегодня, но очень быстро он начинает требовать и очень категорично пищи, у меня это происходит уже в 10 утра и очень тяжело и ему и мне, не поесть, а так как обед принято проводить с 12 до 14 часов, то до этого времени организм морально умирает;
3 совет - ем перед сном, если организм этого требует, повторюсь - телосложение у меня худощавое;
4 совет - с ним я согласен, выпив стакан воды, желудок настолько успокаивается, что иногда можно злоупотребить этим и не есть ещё продолжительное время;
5 совет - если питаться дорогими фруктами и овощами, денег уже на них не хватит, не то что на "нездоровое" питание, в виде его переизбытка :)

вся статья галиматья, кроме четвёртого совета:
1 совет бред - я ем между приёмами пищи, но худой. Связано это с тем, что когда организм постоянно получает пищу, он перестаёт откладывать её про запас, выжигая всё, что вы съели. Отсюда физический подъём выносливости и сил. Другая сторона этой "диеты" - обязательно надо сжечь это "всё", чтоб организм не искал, куда деть переизбыток сил;
2 совет бред - может в момент подъёма с постели и не хочется есть, и стараешься съесть что-нибудь вкусненькое и в небольшом количестве (это организм испытывает потребность быть в форме для очередного "стресса" от "всего нового", в том числе от неизвестности, что произойдёт с вами сегодня, но очень быстро он начинает требовать и очень категорично пищи, у меня это происходит уже в 10 утра и очень тяжело и ему и мне, не поесть, а так как обед принято проводить с 12 до 14 часов, то до этого времени организм морально умирает;
3 совет - ем перед сном, если организм этого требует, повторюсь - телосложение у меня худощавое;
4 совет - с ним я согласен, выпив стакан воды, желудок настолько успокаивается, что иногда можно злоупотребить этим и не есть ещё продолжительное время;
5 совет - если питаться дорогими фруктами и овощами, денег уже на них не хватит, не то что на "нездоровое" питание, в виде его переизбытка :)